nie jem

Powoli Cię doganiam, u mnie na stałej suplementacji "prozdrowotnej" jest obecnie wspomniany Chela-Min, Żeńszeń vitamin complex, lecytyna i od poniedziałku tauryna. Zastanawiam się nad Omegą 3, ale nie wiem, czy to w mym wypadku konieczne, skoro piję olej rzepakowy bezerukowy i jem dużo ryb. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-03-10 [...]

Nie no, waga to mniej więcej 112 mam 77 czystej masy ale jak napisałem wyżej, masa tłuszczowa to około 35 kilo Jak będę ważył około 80 to pomyślę, o ćwiczeniu na masę Nie mam zamiaru być szkieletorem, wręcz przeciwnie. Marzy mi się sylwetka potężnego byka. Ale na razie jestem zbyt obtłuszczony. Gdybym chciał teraz robić masę, to i tak tej masy [...]

[...] wyrzucam węgle proste, jem same złożone. Myślałem, że w czasie treningu węgle proste są spoko. Ale masz rację, bo mogę od nich utyć jeszcze, a w moim przypadku to bardzo niewskazane byłoby jeszcze tyć. Dzisiejszego dnia masowym nazwać nie mogę. To bardziej dzień redukcyjny, o sporej ilości węglowodanów. Bo niestety - ominąłem kilka posiłków. [...]

daj spokój teraz ciepło to mało jem, duzo aerobów robie ( w koncu wakacje juz nie długo), ale przez to prawie siły na treningach nie mam, i to jest duzy minus (B)DM

Ja nie z realizowalem w pełni swoich ambicji treningowych na ten rok więc postanowiłem spróbować własnie takiego posredniego rozwiązania jak proponuje Atomic. Chdzi mi głównie o brzuszek 82 cm. Stosuje noramlny trening na masę, także dużo jem. No i zaczynam coraz częściej konczyć mój trening siłowy jazdą na rowerze ok. 40-50 min. Na razie 2 razy w [...]

nie bardzo mam czym zrobić zdjęcia diety nie zapisuję,ale wygląda mniej więcej tak jak pisałam: 6 posiłków, co 2 godz, bogate w białko, warzywa,owoce i zbożowe, co do tłuszczy racja jem mało,bo nie lubię, ewentualnie w postaci orzechów,oliwek

nie sądzisz.. nie widzisz ile jem,ale ja zwracam uwagę i uwierz jest tyle dodając warzywa i owoce. podliczyłaś białko tj 75 g, mało? a co z tymi areobami? mówicie,żeby dużo,ale jeśli teraz bym zmniejszyła drastycznie to tłuszcz zacznie mi się odkładać? co do ćwiczeń siłowych, to wykonuję ze sztangielkami i ekspandorem w domu, nie mam konkretnego [...]

nie jest to 1800kcal chyba, że naprawdę wcinasz owoce pełne cukrów prostych np po 5 sztuk jabłek , wiem bo jem 1800 kcal i nigdy nie miałam porcji 80g mięsa %-) jeśli tak wygląda twoja dieta nie dziwne, że masz problemy z hormonami... brakuje ci TŁUSZCZY... białka... ww złożonych %-) wafle ryżowe?%-) sucharki daję wróblom... a tak się upierałaś, [...]

proste ze nie zart fakt, tunczyka wywale niedlugo, ale teraz go jem wlasnie w przerwie od ryb mrozonych bo przez okolo rok czasu jadlem dzien dnia

Iza - kupiłaś mnie tatarem Mam prośbę aby nie śmiecić w temacie o przesłanie na priv przepis na chlebek bo ostatnio mam silne parcie na pieczywo a jak sam se zrobię to wiem co jem Z góry dzięki

Ja jem 2.500 kalorii przy wadze 84 kg :) Też mam ciężkie treningi , ale próbuję podtrzymać formę jeszcze przez miesiąc . Może zmniejsz kalorykę , wejdź na lekką rekompozycję ( czyli na lekki deficyt) Waga powinna spaść. Jeśli nie widać zarysu mięśni to znaczy ,że najprawdopodobniej jest za duża tkanka tłuszczowa na nich ,stąd porada wyżej :) [...]

Tuńczyk dobra rzecz, ale nie rozdrobniony bo mieszają z innymi rybkami a nikt nie wie z jakimi no może ci co pakują to mazidło. Najlepszy jest z warzywami albo w sosie pomidorowym oczywiście jeśli ktoś lubi. -------------------------- Jem po to by być dużym

tuńczyk to jest największe g**** jakie można jeść, jestem na diecie 1,5 tyg i od tego czasu jem codziennie na wieczór tuńczyka - jak juz widze ta puszke to poprostu mi sie zygac chce, nie wiem jak ja przetrzymam wakacje z tym gownem, tego sie poprostu nie da jesc

reszta to, to co ugotuje mama niestey u mnie inaczej nie da rady dopóki mieszkam z rodzicami.Po prostu do tego co jem na codzień dodam to co napisałem wyżej i ewentualnie jakiegoś tuńczyka jeszcze.Wiem że to nie jest zbyt dobry pomysł,ale tonący brzytwy sie chwyta

nie mogę biegać już Moja kontuzja na to nie pozwala. Ale teraz jak jem 1400kcal to nadal chudnę, więc myślę, że będzie dobrze. Jak myślicie,czy mogę się spodziewać, że będę mogła jeść 2000kcal???

Dzięki. To było o wiele prostrze niż te wszystkie wywody - trenuj wtedy, potem zjedz tyle, potem coś tam itd... Z tego przynajmniej coś rozumiem. Co do mojej wagi to nie masz sie co martwić. Jestem raczej lekkiej budowy i nie wyglądam aż tak źle. Pozatym jak mówiłam - mama czuwa Co do zdrowego żywienia, to myślę, że moje takie jest. Potem napiszę [...]

Dla niewtajemniczonych w temat krótko: Mija rok od cyklu i odbloku krótkiego i słabego 1-8 enan e4d Dorzuciłem tamox bo zaczeły suty piec. Na cyklu słabe libido. Libido bajkowe na clomidzie jednak po odstawieniu cloma słabizna. Aktualne badania na zdjęciu po delikatnej redukcji. Od tamtej pory jestem czysty Fajka działa ale to nie to jednak co [...]

Dla niewtajemniczonych w temat krótko: Mija rok od cyklu i odbloku krótkiego i słabego 1-8 enan e4d Dorzuciłem tamox bo zaczeły suty piec. Na cyklu słabe libido. Libido bajkowe na clomidzie jednak po odstawieniu cloma słabizna. Aktualne badania na zdjęciu po delikatnej redukcji. Od tamtej pory jestem czysty Fajka działa ale to nie to jednak co [...]

[...] to pierwsze słyszę. Planuję zamówić teraz VitC 1000 z Treca, bo kiedyś już brałam, D3K2, z Olimpu Vitamin Multisport, Omegę 3 też z Olimpu i jakiś magnez. Polecacie ewentualnie jakieś konkretne firmy, żeby te witaminy były dobrej jakości? Osłonowo biorę Multilac. Nie jestem pewna, czy mi to przejdzie po 7 dniach bo gardło mam zawalone jak nigdy, [...]

[...] BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96cm ****CEL************************************************* redukcja wagi, wzmonienie ciała, poprawa wydolności ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie kości nadgarstka(kilka lat [...]